建议你还是里面穿个内裤，垫卫生巾的前提条件是贴合在内裤上，你在穿舞蹈服就比较方便安全啦。建议你在月经期还是适当的运动，反而会加重行经，量多还会弄脏裤子的。多穿个内裤式比较有安全感的，最好是选择加长的，这样避免尴尬和侧漏。