腿冷怎么办

一、腿冷怎么办

穿多点就行了被，不行买个腿套，保暖的

二、腿着凉了疼痛的怎么办？

我也这毛病，建议用保温一点面料做一个类似套袖一样的套子（上端加个不太紧的橡皮筋，下端就不要了），每天晚上睡觉前套到腿关节上。这样盖住的部分就不容易痛了！

三、去沙漠旅行需要哪些必备品？

●沙漠旅行装备使用与注意事项——户外服装

在沙漠中旅行，要记住一个，就是把自己包裹严实，皮肤暴露的越少越好。有些服装颜色具有吸热性，所以尽量选择浅色面料服装，可以反射阳光，并降低皮肤温度。棉质服装在在沙漠中却很好用，在太阳底下行进也没有失温的顾虑。它能让热气散发，虽然吸水性强，但在干热的沙漠里不会觉得不舒服。晚上时要注意保暖，如果棉质内衣未干，应该更换它。

●沙漠旅行装备使用与注意事项——中高帮鞋子

鞋子要穿中帮或高帮的，低帮鞋或跑步鞋不合适，沙子容易进入，有时整支鞋会陷进沙里。如果沙子烫的话，厚底的徒步鞋隔热效果较好。还有，记得戴上腿套，对防止沙子进鞋帮助很大。准备两个大、厚、坚固的塑料袋，涉水时两脚一套，两手一提就能轻松通过。如果准备光脚过河，准备一条毛巾，过河后可快速擦干脚（队友一般不等人）。如果自己的鞋防水性能不好，脚可能在库布齐某些河边的沼泽地段弄湿，记得在营地保养湿脚，洗干净，晾干后擦上油质皮肤膏过夜。袜子不可以用棉质的，毛和化纤的均可。

●沙漠旅行装备使用与注意事项——头巾

头脸耳鼻最好有魔术头巾覆盖，库布齐四月初的风刮起来时，这些部位会冷得难受；另外包裹住后，也顺便挡沙，防紫外线。冷时还可以加上毛线帽，热时戴上宽沿的遮阳帽（用绳系紧）。沙漠太阳直射和反射的辐射能多，容易导致类似雪盲的角膜炎，最好戴上防紫外线的防风护目镜（最起码也要有墨镜）。手应戴上手套，一方面防晒，一方面防止被沙漠植物刮伤（沙漠植物干硬多刺）。

●沙漠旅行装备使用与注意事项——电子防护装备

电子装备（包括手机、照相器材）也必须有它们的着装保护。有风的时候，即使人察觉不到的细沙，也会进到这些器材的隙缝里。

由于沙漠里吃的、喝的都没有，所以我们在旅行前一定要做好充分的水源与食物。如果碰到农家常喝水并多吃水果，备好常用药品，以免发生疾病，798户外网最后提醒大家要爱护环境，不要随便丢垃圾，尽量把垃圾带出沙漠。

四、我跑步跑得膝盖疼，请问可以爬山吗

我所知道的膝盖疼有两个原因，一个是身高较高的人群，比如180CM（含）以上的人。还有一个就是膝盖里有骨刺的人了，比方说受过伤或是老年人。

我180cm。别说是跑步，就连骑车久了都疼。

肯定不能在疼的时候去爬山啦。而且你既然跑步会疼那就是已经留下膝盖受到冲击就会受伤的风险因素了。也就是说你最好在公园里的平地散步，即便是喜欢山上的景色，那也只能挑选坡势平缓的山路了。因为你的膝盖上山可能感觉不出什么，下山肯定悲催，因为上山容易下山难嘛。

脚的落地姿势也很重要，上下山得前脚掌先着地，缓冲对膝盖的冲击。跑步则要后脚跟先着地，然后顺着脚底滚动至前掌，同时配备好一些的气垫跑鞋（耐克阿迪吧……注意，慢长跑用气垫鞋，后跟一定要有气垫，前掌可以没有，但是有当然最好了。短跑由于考虑到需要更高的加速度，而且需要牢牢抓住塑胶跑道所以一般是没有气垫的钉鞋。）这样才能把膝盖负担减轻到最低。而且跑步和爬上不一样，脚尖落地会更累的。

天气较冷以及清晨跑步，记得膝盖保暖，市面上这么多紧身的跑步长裤可以试一试（防风，支撑关节等等功效）。如果实在不好意思穿紧身裤的话，可以考虑为膝盖保暖的腿套、护膝。

我的办法不适用于骨刺病人，如果有骨刺请尽快就医，并终止登山及跑步等危险运动。强度以30分钟用左右的平地散步为主。

五、去长白山旅游需要准备什么衣服？

冬季装备：羽绒服、帽子、围巾、手套、 太阳镜（防止阳光反射）、雪地鞋（防滑效果好的） 雨具、腿套（用腿套把裤腿和高腰的雪地鞋连接起来， 防止雪灌进鞋里）；夏、秋季装备：高腰登山鞋 ( 防 水透气好的 )、雨具、防晒护肤品、长衣、长裤（紧腿）。

1、夏秋游玩，要将袖口、领口、裤脚扎紧，防止昆虫进入。 

2、天池顶部风大，不要撑伞，以免出 现危险。欣赏天池，遇到下雨天气，建议带雨衣。

3、 冬季要特别注意保暖，遇到风雪天要用帽子和围巾 把脸包裹住，不要有皮肤裸露在外面。另外，雪地 棉鞋一定要穿鞋底纹路大的，可防滑，一定不能买硬塑底的，低温下硬塑会变的硬脆而容易滑倒。

六、长去白山旅游都带什么?

主要是考虑带厚衣服，山上还是比较冷的。