一、富贵包最有效的方法？
富贵包又被叫做富贵背，是较大的脂肪组织，多见于更年期女性，其形成与坐姿不当、内分泌不调等因素有关。
富贵包消除，可通过以下方法：
1、推拿、按摩法，可通过对富贵包及周边进行推拿、按摩，促进细胞新陈代谢，长期坚持可以减轻富贵包症状。
2、中医保守治疗，萄宝的（济，愈，堂颈。椎，顺。古，安，玉，贴）可以活血化瘀，较快速燃烧脂肪细胞，促进细胞重生，对富贵包治疗效果较好，见效快，治疗期间戒除烟酒，忌食辛辣等刺激性食物。
3、手术治疗，是最为快速消除富贵包的方法，但手术有创伤，对身体带来太大伤害，不是特别严重的患者不建议手术。
患者在平时要注意保持正确姿势，不要长时间低头玩手机、看电脑，会加重症状。平时要注重体育锻炼，也可对包块处进行按摩，能够有效缓解症状。
怎样预防富贵包：
日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。
长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置，避免向下凝视。
改善富贵包的方法：
通过练习瑜伽师可以在很大程度上改善富贵包的。
一个简单的方法，通过强化下斜方肌来抵消上斜方肌的肌肉张力，同时提高能够让胸挺起的能力。
起始姿势：选择一个俯卧姿势，双手打开上抬至45度，
动作的开始：呼气的时候将上半身肋骨以上位置上抬，眼睛看下方。一定要保持颅腔的稳定。
二、“富贵包”指的是什么？哪些动作可以让我们远离“富贵包”？
富贵包通常与不良的坐姿有关，长时间低头工作就会影响到颈部的经络，经络不通就会形成淤堵导致富贵包的形成 。富贵包的出现会大大的影响到个人的形象，那么，
“富贵包”指的是什么？ 哪些动作可以让我们远离富贵包呢？
“富贵包”指的是什么？
富贵包其实是一个统称，指的是颈椎和胸椎交界处的突起，有的富贵包是增生软组织，比如脂肪瘤，脂肪瘤是一种比较常见的良性肿瘤，以脂肪组织为主，一般是在皮下，可以触摸到的柔软的脂肪组织。
哪些动作可以让我们远离“富贵包”？
一、富贵包的产生原因主要是因为体态不当导致的，想要远离富贵包其实并不难，富贵包既然是体态不当引起的，就必须要纠正好自己的体态。首先，工作或学习时要端正坐姿，平时尽量减少低头工作和玩手机的时间，每工作半小时应适当的活动一下脖子或伸伸懒腰，让周围的肌肉组织，得到适当的放松，避免脖子僵硬或过度紧张。
二、经常埋头工作的人，工作结束之后会发现脖子和肩膀会特别的僵硬和酸痛，那是因为长期埋头工作，肌肉长期保持一个姿势，从而使肌肉过度紧张所致的，如果这种症状得不到改善，就容易形成富贵包，因此，每天工作结束之后，可以适当的锻炼舒缓肌肉，改善富贵包。
三、其实，没事伸伸懒腰也挺不错的，伸伸懒腰是一个看似很简单的动作，其实简单的伸懒腰也可以让身体得到适当的放松，在生伸懒腰的过程中，如果能适当的活动一下脖子，让脖子的肌肉得到放松，对改善富贵包也有一定的帮助。
富贵包其实就是紧厚度有一个大包，大部分是体型较胖者或长期低头工作的人比较常见，富贵包并不是肥胖的象征，富贵包是为一种不良的体态所致的，如果富贵包比较严重，可能对患者的健康会带来影响，富贵包也被称之为夺命包，因此大家对富贵包一定要引起重视，应积极的预防富贵包。
富贵包指的是脖子后边的一个大包，主要是在颈椎胸椎交界处的软组织的增生，主要是以第七颈椎，也就是督脉的大椎穴为中心的一个突出。想要远离“富贵包”，可以常做拉伸斜方肌、拉伸肩胛提肌、靠墙手臂内收等动作。
富贵包指的就是自己脖颈处鼓起来的一个包。可以进行仰卧起坐，可以进行锻炼，可以进行俯卧撑，也可以游泳，还可以做平板支撑，这些动作都可以帮助自己远离富贵包。
富贵包的另外一个名字，也成为富贵背。富贵包位于背得上不和胸椎的交界处，由于这两者产生错位而长出来的，后仰的话，会觉得是软软的，但是如果前倾的话，则会有一种硬邦邦的感觉。 背部紧贴墙面，进行适当的富贵包锻炼，让骨盆处于放松的状态都是可以远离“富贵包”.
三、富贵包很容易消掉，如何有效的消除富贵包？
甚至从后面看，脖子都出现了分层。堆积了大量的脂肪，又没有及时做经络的疏通导致气血运行不畅，寒湿淤积在颈椎，就形成了富贵包！改变日常生活的状态才能使“富贵包”这种现象的产生，日积月累的不良体态比治疗更重要。富贵包对于体态来说是不美观的。富贵包主要组成是脂肪组织大部分是长期的姿势不正或者是缺少运动引起局部的血液循环障碍导致脂肪堆积。颈部肌肉劳损，难以维持正常功能。引起颈后局部组织鼓起形成富贵包。
富贵包的体积较大且没有通过加强体育锻炼减轻体重，而是通过局部按摩理疗、口服减肥药拉肚子的方法使机体消瘦。此时富贵包内的脂肪组织并不能较快的代谢掉，因此富贵包不会变小消失。可能是由于胸椎生理曲度向后凸起、颈椎生理曲度向前凸起造成的，还有可能是局部的肌肉疲劳导致姿态改变所致，平时过久的低头玩手机也会导致头部前倾出现富贵包。只能通过患者自己进行功能锻炼恢复，像颈肌对抗训练 前飞燕 游泳这类锻炼，也就是如果你只是依靠保守治疗，的确可以缓解症状，但如果没有坚持锻炼的决心，那么富贵包是无法彻底消除的。
如长期头前倾，低头看手机，圆肩驼背等等。不同的姿势对颈椎带来不同的压力。富贵包”的危害：“富贵包”不仅影响气质，对我们的健康影响也很大。去正规的中医院的理疗按摩科，寻找专业医生进行按摩治疗。加强血液循环促进富贵包缩小。注意：一定要去正规中医院。切勿相信小诊所或其它按摩场所。颈部按摩手法不对会引起头昏等不适症状。且患者局部富贵包的体积较小，这种情况下随着患者体重消瘦，颈部的富贵包有可能逐渐的吸收消退，从而取得较好的治疗效果，不需要进行手术切除。
靠墙山式收下巴――让头回位
双腿打开与肩同宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。
想要消除富贵包，只需一组动作，轻松消除富贵包
可以做颈椎运动，有的人会选择热敷的方法来促进血液的循环，可以减轻组织的水肿，也能够起到改善肺泡的状况。
消除富贵包可以在医生指导下进行适当锻炼和物理治疗，必要时进行手术治疗。
1.锻炼：在日常生活中，可以经常做挺胸抬头的动作，保持这个动作时头一定要往后仰一点，能够锻炼颈部两侧的斜方肌，使斜方肌变得紧张，能够有效地消除颈肩酸痛不适。拍打颈部周围肌肉、扩胸运动、耸肩等也有助于拉伸和放松肌肉。
2.物理治疗：按摩等可放松局部肌肉，促进血液循环。
3.手术治疗：如果富贵包是脂肪瘤，或者是脂肪垫等导致的，可以通过手术来进行切除治疗的，术后通过换药使其愈合，口服消炎药预防感染就可以了。
通过改变不良生活习惯，调整坐姿，选择合适的枕头进行支撑，避免长时间低头，多活动等，都有助于预防富贵包。