具体的锻炼方法为双手紧握哑铃，手臂向上举成90度，保持用力状态，肩往下沉，用力时呼吸，放松时吸气，之后将手臂向下，再次进行一次呼气和吸气，60秒一组，一共做两组，每天坚持锻炼就可以消除富贵包了
瘦手臂和富贵包最快的方法，我个人认为应该是运动（如做普拉提），每周坚持两至三次的频率，这样有效缓解疲劳和达到效果。