富贵包睡觉时能不能枕枕头？

一、富贵包睡觉时能不能枕枕头？

富贵包的患者建议不要睡高的枕头，可以睡一些低的枕头，或者不睡枕头。生活中可以强化斜方肌来消除上斜方肌的肌肉张力。斜方肌是位于项部和背部的皮下一侧呈三角形，左右两侧相合成的斜方形。同时，加强能够让胸挺起的力量。平时最好少玩一点手机，加强锻炼。

二、“富贵包”竟然是“夺命包”，哪些运动可以消除富贵包？

当“富贵”和“包”这两个字眼映入您眼帘时，您有没有开始浮想联翩？但我今天要给您介绍的“富贵包”，虽然名曰“富贵包”，但如果您不幸拥有了它，你可得小心了！

靠墙站立是检测富贵包的最简便方法。具体操作：双脚打开与髋同宽，整个身体后背双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有“富贵包”。即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。

颈椎正常生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的，颈胸交界刚好是前凸后凸的交界。当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时，就形成了骨性的颈胸交界骨性突起。这样的骨性突起直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，使这个骨性的突起变大，并且更加突出，富贵包就此成型。大包中既有增生的软组织，也包括骨骼椎体的棘突的突出和脂肪化的肌肉组织。通俗来讲就是日常异常姿势引起的，由于长期低头导致脊柱力学不平衡，导致脊柱变形甚至反弓，棘突后突，导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚，就形成了大家看到或亲身感受到的肉鼓包，也就是富贵包。

富贵包的出现可能是颈椎病的预警，提示应该关注颈椎健康了。颈椎长期处于前倾状态，会造成结构性不良颈椎病，有可能会导致神经血管受压，也可能引起关节周围疼痛的症状。富贵包越大越严重的人，往往肩膀颈椎紧张僵硬、脖子背部酸痛不适，甚至放射“串痛串麻”至头颈、后背或者肩膀，引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉。

2. 康复锻炼由于“富贵包”主要是日常异常姿势造成的，通过康复锻炼，自我坚持，能有效的改善异常姿势，回归正确姿势，达到消除“富贵包”的作用。① 靠墙收下巴：靠一面墙，脚后跟、臀部、肩胛骨贴紧墙；食指辅助推下巴向后，使头部靠紧墙；至少保持5-8分钟。

瑜伽，羽毛球，排球，网球，乒乓球；跳绳，跑步游泳，都可以让我们的富贵包消散下去。

可以去游泳，跳绳，做瑜伽，这些运动对于消除富贵包都有非常好的帮助，而且现在网上的运动教学视频也是比较多的，你可以找一些专门消除富贵包的动作进行每天的锻炼，坚持一段时间一定能够很好的消除富贵包的。

我认为是可以通过俯卧撑，伸展运动，减肥，游泳，跑步等这些运动来消除富贵包的，而且平常生活中我们更应该注重自己的身体健康，通过运动来提升自己的身体素质。

可以做俯卧撑，仰卧起坐，伸展运动，也可以去减肥，走路的时候一定要挺直腰背。

三、富贵包是如何长起来的？

富贵包是因为长久的坐姿及站姿出问题而形成的！

富贵包的形成主要是3个方面：

1、由于在富贵包的位置，也就是第七颈椎棘突、第一胸椎棘突位置本身高度比较高，再加上周围有比较多的脂肪堆积，就容易出现比较明显的包块，叫做富贵包。

2、有可能是由于颈椎部位韧带、肌肉以及筋膜等软组织出现退变、肥厚、增生，导致局部有明显的血循环下降，形成慢性无菌性炎症病灶，也会导致局部高度变高。

3、由于颈椎持续的疲劳，比如经常低头伏案、看书、读报，看手机、电脑或睡觉的时候枕头过高，导致颈椎的生理曲度从屈曲变成了伸直或有反弓的情况，就容易导致局部相对处于增高的状态，因此也就出现了富贵包位置的高度。

富贵包就是病人的第七颈椎和第一胸椎交界处，也就是人体大椎穴部位出现的这种现象，发生的原因可能是因为人体的阴阳失衡，局部气血瘀滞，经络受阻，就会产生这种现象，和比较胖，经常低头工作有关。

出现富贵包可以使用一些药霜按摩，加快富贵包消除！也可以多做些瑜伽运动，从而改正不良习惯，使富贵包慢慢消除！

我们的颈椎正常生理曲度是前凸的而胸椎是后凸的，在颈胸交界刚好是前凸后凸的交界，当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时就形成了骨性的颈胸交界骨性包起；这样的骨性包起直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。这样肌肉的肿胀是的这个骨性的包起变大并且更加突出，“富贵包”就形成了。

治疗方法

第一、如果是轻度的富贵包，包块较小，可以通过保守治疗。

第二、如果是比较大的富贵包，可以选择手术治疗。手术的时候要将整个富贵包切除，然后再将皮肤缝合，但是有创作，一般不建议手术治疗，尽量还是保守治疗。

由于富贵包是皮下脂肪组织的增生、增厚所引起，所以在手术后要注意进行运动减肥，少吃油腻的食物，多清淡饮食，多吃蔬菜，这样就可以防止富贵包的复发。

预防

1

靠墙垂直站立

靠墙，身体保证垂直，保持耳肩髋在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。

2

选对枕头

硬度适中，不要过高，最好用护颈枕，也可以在颈部放一个支撑正常颈椎弯曲度的小垫子。

3

学猫仰头

身体拱起到最大的幅度，双手打开的幅度和肩膀同宽，膝盖跪着有点像猫爬行的动作，把头昂起，此时会觉得呼吸及体型都很不舒服，呼吸有点拉扯的感觉，动作保持1分钟，反复练习。

富贵包是指在后背上部颈胸交界处也就是第七颈椎和第一胸椎处有突出的大包块，人体上位于大椎穴的位置。通俗的讲也就是人体的后颈部积累了许多过量的脂肪，一般常见于中年妇女和伏案工作者。富贵病的危害有许多，会导致脑供血不足，出现头晕头昏失眠脱发等症状。肩周炎，手麻和腰肌劳损等症状。

治疗方法

富贵包的治疗方法第一、如果是轻度的富贵包，包块较小，可以通过保守治疗。外敷萄宝的（济愈~堂颈椎~顺古~安玉贴）治疗富贵包效果确实挺好的。治疗期间不要吸烟饮酒，忌食辛辣刺激的食物。

富贵包的治疗方法第二、如果是比较大的富贵包，可以选择手术治疗。手术的时候要将整个富贵包切除，然后再将皮肤缝合，但是有创作，一般不建议手术治疗，尽量还是保守治疗。

由于富贵包是皮下脂肪组织的增生、增厚所引起，所以在治疗期间要注意进行运动减肥，少吃油腻的食物，多清淡饮食，多吃蔬菜，这样就可以防止富贵包的复发。

锻炼方法：

富贵包的锻炼方法1、改善体态：在走路、端坐时抬头挺胸，尽量避免弯腰驼背。

富贵包的锻炼方法2、俯卧撑：可以通过撑地俯卧撑或撑墙俯卧撑等方式锻炼。

富贵包的锻炼方法3、伸展运动：保持直立位，双脚并拢，双手自然高举过头顶后尽量向后伸展，类似于伸懒腰的动作，或者上下以及旋转胳膊。

富贵包的锻炼方法4、减重：肥胖可导致颈后脂肪堆积，使颈部无法完全伸展，进而导致富贵包，因此患者可通过控制饮食、增强运动等方式减轻体重，缓解颈椎压力。

富贵包的锻炼方法5、延展胸椎，拉伸胸部肌肉。可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，保持这个姿势配合呼吸15下后放松身体。注意一定要在脊柱延展的前提下推墙。

富贵包的锻炼方法6、双臂上拉放松肩颈。直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。

富贵包一般都是我们不好的习惯慢慢导致的。

现在年轻人平常没有事儿的话就只是低头玩手机。然后玩手机对颈椎的危害，非常大如果长期处于低头状态这样非常会影响我们的身体健康。还有一个原因是我们经常会有一个探颈的习惯。这个探颈的习惯就是平常玩电脑的时候会不自觉的往前伸头。原理和上面的差不多，就是关节长期往前滑，然后导致我们的颈椎部分发生增生。

然后综合起来，由于我们玩手机和看电脑，双手在身体往前测伸，然后肩膀也随之往前面伸，然后造成了圆肩的形成。然后也会加重我们的胸椎和脊椎的改变。这两个脊椎如果找你扩大会，使我们一些组织增生，然后就形成了所谓的富贵包。

还有驼背这种状态和富贵包的形成差不多都是人们长期处于慵懒的状态下。或者是有的人过度肥胖，还有一些慢性病导致富贵包和驼背的形成。我们人体脊椎的这个部分是平常脂肪容易堆积的部分，如果患有糖尿病等这些人。这里的脂肪堆积比较厚大，长期处于低头状态，或者是有探颈的习惯更容易长富贵包。

富贵包的消除方法也有很多，比如我们可以采用颈椎归位法，就是平常吃完饭之后靠在墙面上站立几分钟，动作保持三分钟左右。拓展我们的脊椎以及胸部的肌肉。最后做完运动时候一定要按摩放松一下肌肉。还有一个是放松我们背部的肌肉，背部的肌肉可以通过泡沫轴等一些道具来使大家放松肌肉，比较舒服。最重要的是，我们平常要调整自己的身体姿势，不能每天只是低头玩手机，或者是玩电脑的时候习惯性的往前探头。平常多做做运动，保持正确的姿势。富贵包也是可以消除的。

长期低头。长期低头导致脊椎的弯曲，血液流通不畅，时间长了血液循环慢了就容易有富贵包。